Dietas para bajar de peso rápido: fácil entrenamiento en casa

Dietas para bajar de peso rápido: fácil entrenamiento en casa

Entrenar en el gimnasio es una alternativa muy efectiva, pues allí estás al alcance de una gran cantidad de máquinas realmente buenas para lograr ejercitarte correctamente. Sin embargo, no siempre es una opción que está al alcance de todos; también existen otras alternativas para potenciar los efectos de las dietas para bajar de peso rápido: entrenar en casa es una de ellas.

Es fácil, ligero y muy económico. No necesitas contar con grandes equipos, algunos elementos básicos servirán de mucho e incluso, cosas tan comunes con las que cuentas en tu casa podrían darte mejores resultados.

Cuando quieres bajar de peso, hay muchas alternativas que puedes emplear para notar grandes resultados en poco tiempo.

La quema de grasas desde casa podría darse hasta en una corta sesión de 10 minutos.


Entrenamiento de 10 minutos para quemar grasa en casa: dietas para bajar de peso rápido

10 minutos de entrenamiento intensivo todos los días, a cualquier hora, será más que suficiente para quemar calorías y lograr bajar unos cuantos kilos extras, además de mantenerte en forma, por lo que podrás continuar esta sesión.

Recuerda que, las dietas para bajar de peso rápido deben cuidar de realizar correctamente los ejercicios físicos, para mejores resultados en poco tiempo.

¡Comencemos a ejercitarnos!

• Series de estocadas (2 minutos)
Este es uno de los mejores ejercicios para bajar de peso, ya que trabaja varios grupos musculares al mismo tiempo, incrementando el tono muscular. Con las estocadas no solo consigues tonificar y fortalecer tus piernas, sino que también trabajas los músculos del abdomen, mejorando la estabilidad y luchando con los rollitos de las caderas.

• Flexiones (2 minutos)
Son ideales para desarrollar los músculos abdominales, quemando la grasa acumulada en esta tediosa zona. La clave está en repetir este ejercicio cuantas veces te sea posible en 2 minutos, sin intervalos de descanso, pero con una intensidad moderada.
Las flexiones no pueden faltar para complementar las dietas para bajar de peso rápido, gracias a su increíble acción que puede llevar a quemar muchas calorías, a la vez que se trabaja abdomen, piernas, brazos y glúteos.

• Saltos de patín (2 minutos)
Estos, son ejercicios donde los músculos realizan una contracción excéntrica, seguida de un rápido acortamiento, son bien conocidos como ejercicios pliométrico.
Sus increíbles beneficios no solo se relacionan con la pérdida de peso, sino también con el aumento de la frecuencia cardíaca, además de trabajar los cuádriceps, aductores, pantorrillas y glúteos.

• Puente de glúteos (2 minutos)
Son movimientos muy efectivos para promover la pérdida de grasa corporal, por lo que son esenciales en las dietas para bajar de peso rápido. Más que todo para eliminar la grasa acumulada en la parte inferior del cuerpo, ya que se enfoca precisamente en trabajar los glúteos y músculos abdominales.

• Abdominales (2 minutos)
Para terminar este corto entrenamiento de quema de grasa en 10 minutos, practica una serie de abdominales. En ellos, trabajas una de las zonas más problemáticas, el abdomen. Al mismo tiempo que fortaleces tus glúteos.

Solo 10 minutos diarios bastará para que puedas quemar calorías y perder algunos kilos demás.

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